ГТО

Нормативы ГТО для школьников
1 ступень ГТО 
2 ступень ГТО
3 ступень ГТО
4 ступень ГТО 
5 ступень ГТО
Как сдать нормы ГТО
Нормативы ГТО в таблице
Каждый, кто жил во времена СССР знает про такую фразу, как «Готов к труду и обороне». Так
называли молодежную программу, целью которой было физическое воспитание. Существовала
программа с 1931 по 1991 год.
Президент РФ в 2014 году подписал указ о возобновлении и улучшении программы. И сейчас она
пользуется огромной популярностью.
Нормативы ГТО для школьников
Рассмотрим, к какой ступени относятся школьники того или иного возраста, а далее перейдем к
изучению требований и к условиям сдачи нормативов.
Ступень Возраст участников (лет)
I От 6-ти до 8-ми
II От 9-ти до 10-ти
III От 11-ти до 12-ти
IV От 13-ти до 15-ти
V От 16-ти до 17-ти 
1 ступень ГТО 
Ученики в возрасте от 6 до 8 лет проходят четыре обязательных испытания:
челночный бег 3х10 метра либо забег на расстояние 30 метров;
смешанное передвижение (расстояние 1 км);
подтягивание или отжимание лежа;
наклоны туловища вперед стоя на скамейке.
Помимо обязательных испытаний потребуется пройти минимум три испытания на свое
усмотрение. Это может быть: прыжки в длину, метание мяча, подъем корпуса, плавание либо
лыжи. 

2 ступень ГТО
Мальчики и девочки в возрасте от 9 до 10 лет должны сдать четыре обязательных норматива:
забег на расстояние 30 / 60 метров;
забег на расстояние в 1 км;
подтягивание или отжимание;
наклоны туловища вперед из положения стоя, находясь на скамейке.
Также нужно сдать как минимум четыре норматива по своему желанию. Это может быть:
челночный бег, прыжки в длину, метание мяча, подъем корпуса лежа, лыжи или плавание.
3 ступень ГТО
К третьей ступени относятся школьники, чей возраст равен 11-12 годам. Обязательные испытания
следующие:
забег на расстояние 30 / 60 метров;
забег на расстояние в 1,5 км;
подтягивание или отжимание лежа;
наклоны туловища вперед из положения стоя, находясь на скамейке.
Четыре дисциплины на выбор: стрельба, челночный бег, плавание, прыжки в длину, метание
мяча, подъем корпуса лежа, лыжи или туристический поход.
4 ступень ГТО 
Четвертая возрастная группа, к которой относятся лица от 13 до 15 лет должны успешно сдать
четыре норматива:
забег на расстояние 30 / 60 метров;
забег на расстояние в 2 км;
подтягивание или отжимание лежа;
наклоны туловища вперед из положения стоя, находясь на скамейке.
И пять дисциплин на свой выбор: челночный бег, самозащита (безоружная), стрельба, прыжки,
метание снаряда, плавание, подъем корпуса из положения лежа, лыжи или же туристический
поход.
5 ступень ГТО
Подростки в возрасте от 16 до 17 лет должны сдать:
бег на расстояние 30 / 60 / 100 метров;
бег на расстояние в 2 / 3 км;
подтягивание, рывок гири или отжимание лежа;
наклоны туловища вперед из положения стоя, находясь на скамейке.

И не менее пяти испытаний по своему усмотрению: самозащита (без оружия), челночный бег,
туристический поход, прыжки в длину, плавание, стрельба, метание снаряда, подъем корпуса
лежа либо кросс / бег на лыжах.

Форма справки о допуске для ГТО для школьников — 061/У;
К участию в программе может быть допущена только I группа здоровья. К этой группе относятся
люди, у которых:
Отсутствуют хронические заболевания;
Нет риска развития хронических заболеваний;
Нет нужды в диспансеризации.
Если противопоказаний не будет выявлено и вам присвоят первую группу, то вы сможете пройти
испытания. 
Подготовка к сдаче 
Если вы решили начать готовиться к прохождению испытаний, рекомендуем начать со следующих
упражнений: бег, прыжки и метание.
Начинайте подготовку с обязательных заданий:
при подготовке к бегу на короткие дистанции необходимо осуществлять 4-5 забегов на 30 / 60
метров. Смотрите за своим самочувствием, при необходимости — отдыхайте. Не
переусердствуйте.
для развития выносливости, чтобы пробежать большую дистанцию (от 1 до  3 км) рекомендуется
бегать “отрезками” по 400 метров. Лучше всего чередовать бег со средней скоростью с ходьбой и
бегом трусцой; 
когда будете готовиться к прыжкам — делайте не более 12 прыжков за одно занятие; 
для совершенствования метания снаряда нужно делать до десяти бросков;
для подготовки сдачи «пресса» нужно делать три подхода по двадцать раз. Не забывайте
отдыхать между подходами;
подтягивание или отжимание также нужно разделить на несколько подходов (можно в 2-3). В
идеале — 10-15 подтягиваний / отжиманий за один подход. 
работа над гибкостью должна проходить до появления болевых ощущений. 
Главное не забывать следить за техникой выполнения упражнений. Помните, что в процессе
подготовки вы закаляете себя не только физически, но и морально. Вы становитесь
целеустремленнее и координированнее.
Источник: https://schooldistance.ru/normativy-gto